Was ist Osteoporose?

Osteoporose bedeutet, eine niedrigere Knochendichte zu haben, weshalb das Risiko für Knochenbrüche deutlich erhöht ist.

Warum Osteoporose vermeiden und behandeln?

Schon kleine Stöße oder Stürze können zu einem Knochenbruch führen. Der damit verbundene Heilungsprozess bedeutet für Betoffene erstmal eine Einschränkung der Lebensqualität und führt zum Abbau wertvoller Muskulatur und Immobilität. Speziell für ältere Menschen kann dies dazu führen, dass sie nicht wieder richtig auf die Beine kommen. Man kann aber frühzeitig darauf achten, eine gute Knochenstärke auszubilden und zu behalten, damit das Risiko für einen Knochenbruch deutlich reduziert ist.

Wer ist betroffen?

Osteoporose ist nicht nur ein Thema für altere Frauen. Grundsätzlich sollte zwar speziell bei Frauen ab 50 und Männern ab 60 das Thema Knochengesundheit aktiv angegangen werden. Aber schon vorher kann präventiv durch Ernährung und Bewegung aktiv ein gesunder Knochen unterstützt werden. Zudem gibt es genetische Faktoren und viele Erkrankungen, Medikamente die ein deutlich erhöhtes Risiko für eine Osteoporose mit sich bringen. In diesem Fällen bitte nicht erst warten, sondern bei Diagnosestellung der Erkrankung (Diabetes, Darmerkrankungen etc.) oder Einnahme von Medikamenten (Cortisontherapie etc.) eine präventive Beratung zur Knochengesundheit in Anspruch nehmen.

So können Sie Ihr Osteoporose-Risiko bestimmen:

Durch eine sogenannte Knochendichte-Messung können Sie Ihre aktuelle Knochendichte bestimmen lassen. Wertvolle Hintergrundinformationen hierzu finden Sie hier:

Ich habe ein erhöhtes Risiko oder schon eine Osteoporose - was kann ich tun?

Je nach individuellem Risiko und Knochendichte gibt es verschiedene Maßnahmen. Gezieltes Muskelaufbautraining, welches auch die Knochen stärkt, sowie eine angepasste knochengesunde Ernährung sind für jeden zu empfehlen. In manchen Fällen werden auch gezielt Medikamente empfohlen. 

Aus Sicht der Ernährung gibt es spezielle Nährstoffe, deren Aufnahme überprüft werden sollte (Calcium, Vitamin D, Eiweissaufnahme) ggf. gezielt als Ergänzungsmittel eingenommen werden. Manche ungünstige Ernährungsweisen sollten identifiziert und optimiert werden. Eine individuelle Analyse Ihres Essalltags zusammen mit einer qualifizierten Ernährungsfachkraft ist sinnvoll.

1. Ausführliches Anamnesegespräch

Bitte bringen Sie zu diesem Termin alle relevanten Befunde mit. Wir analysieren Ihren Essalltag und machen individuelle Empfehlungen zur Optimierung.

2. Analyse Ernährungs-Protokoll

Wir analysieren anhand Ihrer Aufzeichnungen die Nährstoffaufnahme und geben alltagstaugliche Tipps, wie Sie Ihren Essalltag optimieren bzw. mit Nährstoffen ideal ergänzen können.

3.Umsetzung in den Alltag

Wir begleiten Sie bei einer individuellen und alltagstauglichen Umsetzung in den Alltag mit Rezepten und praktischen Ideen.

Kontaktieren Sie uns für eine Terminvereinbarung.