Jetzt an zwei Standorten: Reutlingen Hohenstein-Bernloch
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6-Monate-Progamm "Ich nehme ab"

Bei dem Programm "Ich nehme ab" handelt es sich um eine professionelle Anleitung, um durch eine schrittweise Umstellung des Ess- und Bewegungsalltags erfolgreich und dauerhaft abzunehmen.

 

Entwickelt wurde es von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und ist mehrfach von unabhängigen Instituten  mit "sehr gut geeignet" ausgezeichnet worden.

 

Sie werden über einen Zeitraum vom 6 Monaten in 12 Terminen angeleitet und motiviert, damit die Ernährungsumstellung Schritt für Schritt in ihren Alltag integriert werden kann.

 

Wir bieten das Programm speziell für kleine Gruppen (max. 7 Teilnehmer pro Gruppe) an, damit jeder die größtmögliche Unterstützung, Motivation und Begleitung erhält und zusätzlich die positiven Effekte der Gruppendynamik und des Austauschs innerhalb der Gruppe genutzt werden können.

 

Das Programm hat zum Ziel, dass Sie Ihr Gewicht dauerhaft verlieren und Sie die neu erlernte, gesunde und ausgewogene Ernährungs- und Bewegungsweise auch nach dem Kurs fortführen. Hierdurch verhindern Sie den sogenannten Jojo-Effekt wie bei kurzfristigen „klassischen Diäten“, mit denen Sie Ihren Energie-Stoffwechsel dauerhaft schädigen.

 

In nur 12 Schritten zu weniger Gewicht und mehr Lebensqualität:

       
       
     

1. Schritt

Gewicht beurteilen, Ziele bestimmen

7.

Schritt

Entspannen statt Essen

2. Schritt

Sein Essen & Trinken beobachten

8.

Schritt

Mit Krisen richtig umgehen

3. Schritt

Viel trinken & sich mehr bewegen

9.

Schritt

Ich sage nie mehr nie!

4. Schritt

Auf der Suche nach dem Fett

10. Schritt

Ich lerne positiv zu denken

5. Schritt

Schlank & satt mit Gemüse und Co.

11. Schritt

Sich Gutes tun

6. Schritt

Gewohnheits-Check

12. Schritt

Ziel erreicht – was nun?

 

       
       

Die 12 Kursstunden sind 14-tägig (außer Ferien-/Feiertage) mit einem Zeitrahmen von je 90 Minuten geplant. In Absprache mit der Gruppe werden 2 Kursstunden zu einem gemeinsamen 3-stündigen Kochtermin umgelegt.

 

Termine starten im Januar 2019

samstags 15:00-16:30 oder dienstags 19:00-20:30 Uhr

 

 

Kursgebühr: 338,- Euro *

* Im Preis inbegriffen sind 35,- Euro für den umfangreichen Programm-Ordner, der zahlreiche Informationen, Arbeitsmaterialien und Rezepte enthält. Sie erhalten den Ordner beim 1. Termin ausgehändigt.

 

Die meisten Krankenkassen erstatten anteilig die Kursgebühr !

Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Kurse 2019

Dienstags-Kurs von 19:00- 20:30 Uhr 14-tägig (nicht ín Ferien /Feiertagen)

12 Termine: 22.01./05.02./19.02./ 12.03./ 26.03./ 09.04./ 30.04./ 16.05./ 28.05./ 25.06./ 09.07./23.07.

 

alternativ 11 Termine mit gemeinsamen Abschlusskochen am 09.07.19

 

Samstags-Kurs von 15:00- 16:30 Uhr 14-tägig (nicht ín Ferien /Feiertagen)

12 Termine: 26.01./ 09.02./ 23.02./ 16.03./ 30.03./ 12.04./ 04.05./ 18.05./ 01.06./ 29.06./ 13.07./ 27.07.

 

alternativ 11 Termine mit gemeinsamen Abschlusskochen am 13.07.19

 

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